〈日々録〉ひびろく

日々の記録。発達障害やうつ、カウンセリングの記録。気分変調性障害、人との関わりが持てず引きこもり気味です。包み隠さず話します。

・ヨガをして少しでも身体を動かして疲れさせる。→夜寝るため・豆乳バナナジュースや納豆などでセロトニンを摂取・休みの日、うつになりやすい時は料理をすると時間をやり過ごせる。・休みの日、何かしらやるべき予定を入れて、何もできなかったと落ちこ…