私のうつ症状対策

・ヨガをして少しでも身体を動かして疲れさせる。→夜寝るため

・豆乳バナナジュースや納豆などでセロトニンを摂取

・休みの日、うつになりやすい時は料理をすると時間をやり過ごせる。

・休みの日、何かしらやるべき予定を入れて、何もできなかったと落ちこまないようにする。

・姿勢を常に正すことを意識する。

・眠れない夜は手足を強く握って緩めて、を繰り返して強制的に緩ませる。

・眠れない夜は泣ける動画をみてむせび泣いて体力を使う。身体を疲れさせて寝る作戦。

・お肉をたくさん食べる。

・スマホを使いすぎない→抑うつ症状が出やすくなるらしいので。

・本当にきつくて悪い考えしか浮かばない、死にたくなる時はふて寝してしまう。

・背中が痛い時は寝る

・過食嘔吐は抑うつ症状が出るので意識してやめる。

また続きあったら書こう。